Senderismo es sinónimo de excursionismo a pie, Es decir, caminatas que se realizan principalmente por senderos y caminos. El grado de dificultad no suele ser alto. Es una mezcla de actividad deportiva y turística, que se desarrolla principalmente en entornos naturales. El senderismo es un deporte en la naturaleza que por su sencillez, ausencia de riesgo y bajo coste económico es una actividad muy adecuada para amplios segmentos de la población. Tradicionalmente esta actividad era realizada por los Centros Excursionistas, pero hoy en día, gracias a los senderos señalizados, es posible realizar todo tipo de caminatas de cualquier nivel, y en cualquier destino, tanto por cuenta propia como organizado por empresas de guías o interpretativos del medio natural.
Cuando vamos hacer senderismo hay que tener presente lo que vamos a llevar, siempre metemos en la mochila cosas que pensamos que vamos a necesitar y eso está bien, pero a veces nos olvidamos de lo imprescindible y hacemos mas pesada la mochila con accesorios de más.
La mochila
Uno de los elementos más importantes en toda excursión es la mochila, la capacidad de las mochilas se la mide en litros, hay que elegir una que sea lo más ligera posible para nuestra actividad y que se adapte a nuestras necesidades de espacio, para senderismo o trekking una de unos 30L a 35L estaría bien.
Si hablamos técnicamente la mochila tiene que tener cinturones para el ajuste en el pecho y en la zona de la cintura para que la mochila este cerca del cuerpo y se mueva lo menos posible. Otra recomendación es que tenga cinturones a los costados o en la parte de adelante para poder colgar los bastones o cualquier otro implemento que necesitemos en nuestra actividad, no es totalmente necesario, pero si muy útil tenerlo.
¿Qué llevar?
El equipo que vamos a llevar depende también de la ruta que vamos a realizar, por lo que es importante planificar la actividad y equipar la mochila basándonos en eso, no es lo mismo hacer una ruta en una zona o época en la que llueve o hace frio, que, todo lo contrario.
Ropa
La ropa, como dije antes es importante saber a que nos vamos a enfrentar, el calzado tiene que ser cómodo, con buen agarre y resistente al agua, ten en cuenta que, si llueve no solo se van a mojar, seguro vas a caminar por el lodo, por lo que también es bueno llevar calcetines que se sequen rápido y absorban la humedad. Otro aspecto a considerar en los calcetines es la altura, cuanto mas alta sea la parte de atrás del zapato o caña, mas alto tienen que ser los calcetines para protegerte del roce de los zapatos.
Recuerda que cuando hacemos senderismo vamos a pasar horas caminando con una mochila en la espalda, lo ideal es ponerte algo que te ayude a regular la sudoración y no te mantenga húmedo.
Sombrero
Protégete del sol con un sombrero o gorro, recuerda que sea de un material transpirable. Si hace mucho sol hay sombreros que cubren tu cuello para evitar el calor y el sol, igual siempre puedes ponerte un pañuelo ligero que hace la misma función.
En época de frio te ayuda a mantener el calor del cuerpo.
Bastones de trekking
Los bastones nos ayudan a caminar sobre todo en terrenos que no son planos, son muy útiles distribuyendo nuestro peso, lo que hará que tengamos más estabilidad y reduciendo la carga en las rodillas.
Existen varios tipos de bastones, los fijos y extensibles, así como de diferentes materiales, puedes leer mas sobre los bastones en este artículo que escribí.
Hidratación
Lo que no puede faltar antes que cualquier otra cosa es el agua, es muy importante que te mantengas hidratado en todo momento, como mínimo piensa en llevar 1litro, todo depende de la ruta que vas hacer el tiempo que te va a llevar y las condiciones de la misma, hoy en día existen implementos que puedes llevar dentro de la mochila como las bolsas de hidratación o (camelback) que tienen una manguera agarrada en uno de los tirantes de la mochila, que te permite tener las manos libres y no necesitas girarte o quitarte la mochila para agarrar la botella de agua.
Teléfono
Nunca esta de mas llevar un teléfono, ya sea que lo lleves para hacer fotos, en caso de emergencia para llamar o incluso para guardar la ruta que estas haciendo ya que muchas aplicaciones permiten hacerlo usando solo el GPS del teléfono.
Botiquín
He visto que muchas personas no suelen llevar un botiquín, considera tener uno y llevarlo en tus salidas no solo de senderismo, te puede ayudar en caso de tener una caída, que te cortes con alguna rama o que tengas otro tipo de percance, igual si sufres algún tipo de afección como asma, hipertensión o algún problema del corazón, lleva un botiquín con las medicinas que te puedan hacer falta, lee el articulo sobre que llevar en tu botiquín de viaje.
